五十肩を改善する体操のやり方のコツって?

五十肩を改善する体操のやり方のコツって?

その年齢によって、四十肩・五十肩などといわれますが、実は三十代でも発症行う事のある五十肩は痛みを伴い、大変つらいものですね。 一般的には、あるていどの期間は動かさないようにとの指導を受けます。 でも、痛みがおさまるまでには人によっては何ヶ月から何年と長期間に亘って続くこともありますし、いつまでも動かさずにいたら筋力(使わないとあっという間に?えてしまいます。 風邪でしねらく寝込んだり、入院したりすると、実感するかもしれません)も落ちてしまいますよね。 ですので、痛みの激しい時にはやってはダメですが、少し痛みが落ち着いてきたら、痛みの緩和とわずかでも腕の動かせる範囲を広げるために簡単な体操をすれねいいと思われます。 決してムリをせず、しかし、毎日続けることが大切です。 出来る限り、筋肉や関節の動きやすいお風呂に入った後などに行うのが効果的となります。 簡単な体操(最近では、マルモ体操やグルコサミン体操などがブームになっているようです)としては、肘を上げて手首(転んだ時にとっさに地面につくことが多いですね)を脇につけ、肘で円を描く様な運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)を行うんです。 前に回したり、後ろに回したりを痛くない範囲で、出来るだけ大きく回すのがコツになります。 回数は少なくてもいいので、毎日気がついた時に何回か行うと良いですね。 また、腕を垂らした状態で、肩の上げ下げの運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)もしてみてくださいね。 肩を上げた状態で数秒間キープして、肩を落とす動作を数回行います。 これも痛みが強くない日にはなるべく毎日行い、出来れば一日に何回か行うといいですね。 痛みが改善してくれば、もう少しハードな体操(最近では、マルモ体操が人気を集めています。 芦田愛菜ちゃん、かわいいですよね)もありますから、YouTubeなどで五十肩改善のためのエクササイズ(最近では、ゲームを使って楽しみながら行うこともできます)動画を検索してみるのも良いでしょうね。